Mindfulness in Almere

8-weekse training, voor meer rust in je leven
Mindfulness in Almere

Mindfulness in Almere

8-weekse training, voor meer rust in je leven

Wat is mindfulness

Je hebt waarschijnlijk al vele malen het woord mindfulness voorbij zien komen. Meestal wordt bedoeld om met volledige aandacht in het huidige moment te zijn. Een moment waarbij je ten volste geniet van wat er nu is, zonder je druk te maken over to-do lijstjes, boodschappen en andere dagelijkse dingen.

Mindfulness is dus aandachtig zijn bij wat er op dit moment is. Zonder ons te verliezen in gedachtes, emoties of oordelen. Dit geeft ons de mogelijkheid om bewust keuzes te maken en niet geregeerd te worden door emoties. Om alles van een afstandje te bekijken en meer rust en ontspanning toe te laten in ons leven.

Mindfulness heeft zoals je kan zien veel voordelen, maar hoe ontwikkel je mindfulness om ook te profiteren van deze voordelen? Een bewezen manier is de 8-weekse mindfulness training, officieel de MBSR training genoemd.

De Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn in de jaren 80. Hij werkte in het ziekenhuis van de University of Massachusetts in de Verenigde Staten, waar hij deze training ontwikkelde voor patiënten met chronische klachten. De training was in eerste instantie bedoeld om patiënten een tool te geven om zelf iets te doen aan hun gezondheid en hun beleving hiervan. Door de jaren heen heeft de training een weg gevonden naar een grotere groep mensen en blijkt deze ook effectief voor de dagelijkse stress die veel mensen ervaren. De 8-weekse training is daarom een solide introductie voor het beoefenen van mindfulness.

Info en inschrijven

Training voorjaar 2024

In de 8-weekse Mindfulness Based stress Reduction (MBSR) training gaan we mediteren en andere oefeningen doen om meer mindful te worden in het dagelijkse leven. Door het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. In de training leer je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken. Met mindfulness leef je intenser en bewuster.

Interesse?

Wanneer je interesse hebt dan kan je je hieronder aanmelden. Daarna neem ik contact met je op om even kennis te maken en je vragen te beantwoorden.

Waar

  • Amersfoortweg 68, Almere

Wanneer in het voorjaar van 2024

  • Dinsdagavond: 5, 12, 19 en 26 maart en 2, 9, 16 en 23 april van 19:15 tot 21:30

Kosten

  • 295 Euro voor particulieren (met vergoeding via een aanvullende zorgverzekeringen)
  • 445 Euro voor betaling via werkgever

Aanmelden

    Over mij

    Mijn naam is Fred Heijnen en voor mij is mindfulness nog steeds het krachtigste middel om stressvolle momenten het hoofd te bieden. Om bewust terug te gaan naar mezelf en de stroom van gedachtes even los te laten. Dit geeft iedere dag weer overzicht, in wat er toe doet en welke gedachtes me niet helpen. Om zo ontspanning te ervaren, ook op drukke momenten.

    Na het volgen van de 8-weekse mindfulness training ben ik verder gegaan met het beoefenen van mindfulness, meditatie en yoga. Sinds 2014 geef ik op losse basis meditatieavonden en organiseer ik retraites waarbij de nadruk ligt op mindfulness.

    In 2022 heb ik de opleiding tot mindfulnesstrainer gevolgd en ben ik ook begonnen met het geven van trainingen. De komende trainingen die ik ga geven zijn dan ook een continuatie van mijn rol als begeleider/trainer van meditatie en mindfulness. Daarnaast werk ik in het bedrijfsleven, ben ik vrijwilliger in de zorg en mag ik graag hardlopen. Ik gebruik mindfulness ook bewust in alle delen van mijn leven om deze te verrijken en tot inzicht te komen. En zodoende ook dit inzicht weer door te kunnen geven.

    Tevens kan je me hier vinden bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers.

    Contact

    Heb je nog vragen over toekomstige trainingen, over mij of een compleet andere vraag. Stuur gerust een berichtje.